PHẢI LÀM GÌ KHI BỊ CỨNG KHỚP VÀO BUỔI SÁNG DO VIÊM KHỚP DẠNG THẤP?

- Ngủ ở 1 tư thế giúp hỗ trợ khớp xương, miễn là bạn thấy thoải mái như nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi và nạp năng lượng sau một ngày làm việc.
- Phòng ngủ hay môi trường ngủ đủ ấm, tránh bị gió lùa. Nếu trời lạnh, nên dùng máy sưởi hoặc đắp thêm chăn để ngăn lạnh hoặc ẩm ướt, dễ gây cứng các khớp.
- Trước khi ra khỏi giường, thực hiện các bài tập vận động đơn giản để khởi động và làm dẻo dai các khớp.
- Tắm nước nóng là cách gây toát mồ hôi, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm co thắt cơ bắp. Khi vừa thức dậy, có thể tắm ngay dưới vòi sen nóng - chỉ đứng dưới vòi nước ấm để thả lỏng thư giãn hoàn toàn. Khi cơ thể đã được làm ấm lên, thực hiện một số động tác uốn cong đầu gối và các khớp một cách nhẹ nhàng.
- Tập thể dục hàng ngày như đi bộ kèm đung đưa cánh tay là một cách tuyệt vời để kích thích giải phóng endorphin-hormone giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Tạo thói quen đi bộ khoảng 10.000 bước/ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe toàn thân và các khớp.
- Tìm hiểu những cách để đối phó và quản lý stress thật hiệu quả, tạo một tinh thần luôn phấn chấn vui vẻ

PHẢI LÀM GÌ KHI BỊ CỨNG KHỚP VÀO BUỔI SÁNG DO VIÊM KHỚP DẠNG THẤP?